#sobatkominfo Folat Atau Vitamin B9 Merupakan Nutrisi Yang Berperan Dalam Pembentukan Sel Darah Merah Serta Pertumbuhan …

#sobatkominfo Folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah serta pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat. Konsumsi asam folat dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan beberapa jenis anemia maupun masalah kesehatan lain.

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi, laki-laki dan perempuan berusia 10-64 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) folat setiap hari. Sementara itu, pada wanita hamil trimester 1, 2, atau 3, Kementerian Kesehatan menganjurkan asupan folat ditambah setidaknya 200 mcg per hari.

Karenanya, penting bagi semua untuk mengetahui makanan yang mengandung asam folat. Nah, salah satu makanan yang mengandung vitamin B9 atau asam folat dalam jumlah cukup tinggi adalah ikan.

Yuk simak infografisnya, seberapa banyak kandungan asam Folat dalam ikan lokal!!